Профилактика гриппа и ОРВИ

Важные правила по предупреждению респираторных вирусных инфекций.

Профилактика гриппа и ОРВИ – бесспорно, настоящее искусство. И человек, умеющий вовремя предпринимать подходящие для него профилактические меры для борьбы с простудными заболеваниями, достоин восхищения.

Именно поэтому вопрос выбора наиболее эффективного способа профилактики гриппа и ОРВИ остается одним из самых насущных на сегодняшний день. Чаще всего наш организм просто не готов противостоять постоянно мутирующим вирусам. Как же защитить себя и своих детей от гриппа и острых респираторных вирусных инфекций? Рассмотрим несколько полезных советов, которые дают врачи.

Памятка для профилактики Гриппа и ОРВИ: 9 правил

1. Чаще мыть руки
Пожалуй, этот пункт заслуживает стать советом номер один. Как часто мы теряем контроль над этими, казалось бы, самыми управляемыми частями нашего тела, когда в раздумьях касаемся губ, носа или глаз? В результате микробы молниеносно атакуют слизистую оболочку и вся профилактика гриппа и ОРВИ на этом заканчивается. Мыть руки нужно в теплой мыльной воде не менее 15 секунд.

2. Больше свежего воздуха
Необходимо чаще бывать в лесу, парках, скверах, ходить пешком, ежедневно проветривать помещение, спать при открытой форточке, но избегать сквозняков. Совет простой и ценный. Главное, побороть боязнь переохладиться и соблюдать во всем меру.

3. Меньше контактов
Походы в театры, кино и кафе лучше отложить до более благоприятных времен. Общественный транспорт – еще одна зона риска. Не стоит пренебрегать перчатками и шарфами, которые могут послужить единственными защитниками в данной среде.

4. Полноценное питание
Наиболее полезные продукты в период роста простудных заболеваний: рыба, обезжиренные молочные продукты, орехи, овощи, цитрусовые, шиповник, брусника и клюква. Здесь же стоит отметить неоспоримое преимущество чеснока и лука, неспроста же испокон веков с их помощью не то что бацилл, но и любую нечисть изгоняли.

5. Активный образ жизни
Тренажерный зал, плавание, фитнес, закаливание, ежедневная зарядка, лыжи и коньки – все это помогает поддерживать здоровый тонус мышц и вес тела, что укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с инфекцией. Ну а кто активен, тому и болеть особенно некогда.

6. Здоровый сон
Не менее 8 часов в сутки наш организм должен наслаждаться сном. За это время происходит восстановление физических сил, стабилизируется деятельность всех органов. Хороший сон дарит нам возможность продуктивно работать, прекрасно себя чувствовать и заряжать отличным настроением окружающих. А вот недостаток сна приводит к стрессовому состоянию организма и разрушению иммунной системы.

7. Народные средства
Тут надо и целебную русскую баньку вспомнить, и березовым веничком как следует хворь повыстегать. И мед, и настойки травяные, и много еще всяких премудростей существует народных. Для профилактики во время эпидемии гриппа полезно 3-4 раза в день жевать по 0,5 г корня аира. Несколько раз в день можно сжигать небольшие кусочки сосновой или еловой смолы, пары которой дарят не только исцеляющий аромат, но и дезинфицируют воздух в комнате. Народные средства просты, эффективны и всегда под рукой, но требуют систематичного и постоянного применения.

8. Медикаментозные средства
Сюда входят различные препараты для укрепления иммунитета, противовирусные лекарственные средства. Хороший профилактический эффект достигается с помощью бактериальных лизатов: ИРС19, рибомунил, бронхомунал. За советом при выборе подобных препаратов необходимо обращаться к врачу. Не помешает снабдить свою аптечку 0,25% оксолиновой мазью и смазывать слизистую оболочку носа 2-3 раза в день. Профилактика гриппа и ОРВИ – это и обеззараживание воздушной среды помещения, например, с помощью дезинфицирующего аэрозоля “Бактерокос Ментол”.

9. Прививка
Специалисты рекомендуют делать прививку от гриппа в октябре или ноябре. Механизм действия вакцины заключается в следующем: в организме образуются антитела к вирусу гриппа, которые в случае заражения должны уничтожить вирус.