9 правил крепкого иммунитета на осень и зиму

К вашему вниманию представляем 9 правил для крепкого иммунитета на осень и зиму. Осень и зима — пора ослабленного иммунитета, когда люди наиболее всего подвержены простуде и гриппу. Что не может не сказываться на их жизни, мешает запланированным делам, иногда приводит к ряду осложнений. Защититься от этого помогут некоторые правила.

1. Одеваться по сезону

Лучшей защитой от непогоды является одежда по сезону. Когда осенью на улице ветрено или льет дождь нужно защищать ноги от промокания, надевая соответствующую обувь, не забывая также про дождевик либо куртку с капюшоном.

 Одеваться по сезону

Зимние погодные условия диктуют нам свои правила. Следует хорошо утеплиться, используя специальное белье, шарфы, обувь на меху.

2. Витамин C

В борьбе с простудными заболеваниями ничего нет лучше витамина С.витамин С

С его помощью иммунитет легче справляется с вирусами. В большом количестве витамин С содержится в цитрусовых.

3. Вредные привычки — враг

Алкоголь и табак — опасные враги иммунитета, которые ослабляют его и не дают бороться с бактериями и вирусами.

Вредные привычки - враг

Отказавшись от вредных привычек, удастся значительно укрепить иммунитет и стать более защищенным от болезней.

4. Водные процедуры

Резкая смена температур при погодных аномалиях, например когда человек попадает под дождь, неизбежно приводит к переохлаждению, поэтому риск появления простудных заболеваний увеличивается многократно.

 правила крепкого иммунитета на осень и зиму

Следовательно, чтобы этого избежать нужно по приходу домой обязательно принять теплый душ, чтобы компенсировать потерю температуры от переохлаждения.

5. Потоотделение

Ощутив слабость или недомогание, еще только в начале болезни, люди не уделяют этому должного внимания и пропускают тот момент, когда можно с наименьшими потерями преодолеть заболевание.Горячий чай с лимоном

Ведь для этого нужно всего лишь хорошо попотеть. Горячий чай с лимоном, бег трусцой или гимнастика смогут в этом помочь.

6. Гигиена

Следить за чистотой рук — значит быть здоровым! Это без преувеличения — золотое правило!

Мыть руки!

Но, конечно, не следует относиться к нему с фанатизмом, достаточно мыть руки перед едой.

7. Не касаться руками лица

Бактерии могут проникнуть в организм через нос, важно его промывать.

Не касаться руками

8. Никаких контактов с зараженными людьми

Понятно, что вирус гриппа передается от зараженного человека к здоровому. Поэтому нужно стараться избегать контактов с такими людьми.

9. Чеснок как профилактика

Последние исследования говорят о том, что постоянно употребляя чеснок, люди сокращают риск заражения вирусом гриппа на 65%.

чеснок

Не нарушая эти несложные 9 правил для крепкого иммунитета на осень и зиму, можно добиться значительного укрепления здоровья. Будьте здоровы!