Осенняя пора: какие витамины нужно пить осенью

Какие витамины нужно пить осенью, в осенний период для укрепления иммунитета. С окончанием летнего периода, резко снижается поступление витаминов в организм. Поэтому многие отмечают повышение усталости, сонливость, слабость, повышенную подверженность различным заболеваниям. Как же этого избежать? Какие витамины необходимо пить осенью, чтобы поддержать свой организм в этот нелёгкий период? На какие витамины стоит обратить внимание?

Витамин А

Также уменьшается поступление в организм с уменьшением количества потребляемых фруктов. Хоть и в меньшей степени – так как содержится в сезонных овощах (морковь, тыква, томат). Дефицит витамина А ведёт к нарушению защитных свойств слизистых и кожных покровов организма. Что приводит к нарушению их барьерных свойств, соответственно, различным инфекциям становится гораздо легче проникнуть в организм.

Витамин D

Вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей, которых так не хватает осенью. У 80% населения земного шара дефицит данного витамина. Доказано, что его нехватка в организме ведёт к ослаблению иммунитета, увеличению риска развития сердечно-сосудистой патологии, ожирению и развитию бессонницы. Последние исследования выявили связь длительного дефицита витамина D с увеличением роста онкологических заболеваний!

Витамин Е

Отвечает за множество процессов в нашем организме: он и антиоксидант – выполняет иммуномодулирующую функцию, способствует поддержанию иммунитета; и антигипоксант – предотвращает развитие анемии, способствует насыщению тканей кислородом; участвует в обмене веществ, снижающих уровень холестерина. И, безусловно, все женщины знают о его влиянии на кожу, волосы и ногти – он способствует здоровому росту и укреплению.

Витамин С

Как только заканчивается лето, снижается количество потребляемых фруктов – что неизменно ведёт и к снижению потребления витамина С. Что, в первую очередь, приводит к ослаблению иммунной системы, которая так важна нам осенью – в период роста заболеваемости различными ОРЗ. Также доказано нейропротекторное действие аскорбиновой кислоты – незаменимая помощь в борьбе со стрессами, защита от преждевременного старения нервной ткани.

Главной проблемой снижения поступления витаминов в организм осенью является ослабление иммунитета. Вот почему очень важно оказать поддержку организму в этот непростой период. Будет это приём витаминных комплексов – или вы компенсируете дефицит путём введения в пищу большего количества натуральных продуктов, решать вам.

Итак надеемся мы ответили на ваш вопрос и теперь вы знаете: какие витамины нужно пить осенью, в осенний период, чтобы поддержать свой организм. Будьте здоровы!