Как стать стройной!

Легкий путь к стройности, женские советы как стать стройной, красивой и подтянутой. Стоит лучику солнышка выглянуть и чуть пригреть земельку – нас, женщин, сразу же тянет побыстрее сбросить с себя надоевшие за зиму шубки и пуховички, бесформенные свитера и облачиться в мини.

А что под ними? А вот то, что под ними не всех и не всегда радует. За зиму мы наедаемся так, словно нам как «мишкам» надо уйти в спячку как минимум месяца на три. И начинается мучительная борьба с лишним весом, а по сути, с собой: диеты, тренировки, шейпинги, шопинги, салоны красоты…

По большому счету, правильнее бы было держать свой вес зимой в норме и не переедать. Ну что уж сейчас говорить, когда 3-5 кг. уже «приплыли» и удачненько распределились по всему телу? Надо принимать меры.

Итак, Ваш путь к стройности:

Во-первых, по максимуму урезаем порции. Что это значит? Это значит, что берем привычную «зимнюю» порцию, и урезаем ее ровно в половину. Если для вас привычным в холодные месяцы есть 2 сосиски с большой «кучей» картофельного пюре, то начиная с сегодняшнего дня, смело берете только одну сосиску, и так же расправляетесь с картофелем. А еще лучше исключаете из своего рациона сосиски и все что похоже на них.съешьте яблоко или банан
На пути к стройности будет нелегко первые несколько дней, так как за зиму мы «разъелись» и растянули свой желудок, приучив его к определенному объему пищи. И если мы начинаем сокращать объем пищи (а нам это сделать придется!), то желудок будет настойчиво требовать «своё». Главное — не поддаваться на эти «требования и урчания»! В крайнем случае, вместо бутерброда с колбасой или пирожного, съешьте яблоко или банан. И желудок успокоите, и не поправитесь.

Во-вторых, питаемся строго ПЯТЬ раз в день. Уже предвижу возмущенные возгласы «Мы же худеем, а не поправляемся!». Правильно, именно поэтому и питаемся часто, но понемногу. Сделаю вам подсказку – порция не должна быть больше 250 грамм, независимо от того сколько продуктов вы готовы съесть за раз. К примеру, на обед вы хотите съесть и кусок мяса, и гарнир и салат. Пожалуйста, как говориться – на здоровье, только все вместе это не должно превышать по весу 250 грамм.

В-третьих, по утрам едим овсяную кашу. Уверяем — ничего кроме пользы это вам не принесет. Овсянка очень питательна по своему составу, там большое количество белков растительного происхождения, а еще уйма всяких витаминов и минералов. И если мы с утра «зарядимся» этой «энергетической кашкой», то целый день проведем в приподнятом настроении, будем бодры и жизнерадостны. Преимуществом чудо-каши перед бутербродами является ее легкость и малая калорийность, всего 102 кал на 100 грамм.

А сколько плюсов для здоровья! Она улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина, оказывает противовоспалительное действие на стенки желудка, очищает кишечник от шлаков и токсинов, предотвращает дисбактериоз и т.д.

В-четвертых, пересматриваем полностью свое питание, убирая из рациона всякие вредности в виде колбас, сарделек, полуфабрикатов и делаем упор на овощи и фрукты. Благо сейчас в магазинах такое разнообразие – можно купить все, что душа пожелает.

В-пятых, берем себе за правило пить в основном зеленый чай. Только не пугайтесь раньше времени, что вас лишают утренней чашечки ароматного кофе. Нет, нет и еще раз нет. Просто нужно помнить о том, что простой черный, естественно молотый, а не суррогатный кофе – это всего 2 кал, но как только вы добавляете в него всего лишь одну чайную ложечку сахара, то ваш кофе повышает свою калорийность мгновенно до 26 калорий. А если вы для вкуса решите туда добавить молока (а еще вкуснее – сливок), то этот напиток становиться уже слишком калорийным (70 кал!) для женщины, которая стремиться похудеть.

Чем в этом случае лучше зеленый чай? Он, снимая спазм сосудов, укрепляет иммунитет, очищает кровь, абсорбирует и выводит из нашего организма всякую «дрянь» в виде токсинов и шлаков, имеет легкий мочегонный эффект, убирает отеки и способствует уменьшению лишнего веса. Это все научно доказанные факты.снимая спазм сосудов, укрепляет иммунитет, очищает кровь,

Для разнообразия вкуса в зеленый чай можно добавлять различные полезные травы, такие как мята, мелисса, ромашка и, конечно же, жасмин. Неплохо было бы включить в чайную церемонию еще и такое супер полезное растение как имбирь.

Мало того, что корень имбиря нейтрализует кишечный дисбаланс, блокирует накопление «плохого» холестерина, способствует уменьшению процессов гниения пищи в кишечнике, он, самое главное для нас, улучшает обменные процессы. А ведь именно это и способствует процессу похудения.

Так что, добавьте корень имбиря в зеленый чай, и получите потрясающий эффект «три в одном». Вкусный напиток, полезный продукт и снижение веса.

В-шестых, начинаем усиленно двигаться. Это не означает, что мы бежим сразу записываться на шейпинг, танцы или на плавание. Хотя это было бы идеальным решением. Конечно, мы все занятые люди. И по большому счету ленивые. Поэтому делаем по максимум то, что возможно в данных условиях.

советы как стать стройной, красивой и подтянутой

Если лень ходить на танцы, то можно спокойно устроить себе танцы дома. Точно также можно дома делать какие-то совсем простые упражнения. Это занимает не так много времени, а польза от таких занятий очевидна. Главное двигаться, а не «зависать» на целый день у компьютера. Придумайте, как вам было бы удобнее «заниматься» – то ли пешими прогулками по парку, то ли быстрым шагом от работы до дома, то ли утренним бегом или гулянием с собакой. Дело ваше дело — главное движение.

И напоследок. У вас все получиться – на вашем пути к стройности вы твердо должны в это верить и ни в коем случае не отчаиваться. А если будете следовать этим проверенным рекомендациям, то для вас процесс похудения будет легким и комфортным. Теперь вы знаете как стать стройной, красивой и подтянутой женщиной!