Как быстро похудеть к лету

Из данной статьи вы узнаете как можно правильно и быстро похудеть к лету в домашних условиях, применяя упражнение и эффективные косметические способы быстрой коррекции внешнего вида и веса тела.

Уже греет сильнее солнышко, и начинает интенсивно таять снег. Пройдет несколько месяцев, и наступит долгожданное лето. Прогулки ночью, веселые гулянья допоздна, пляжный отдых на морском побережье.

При подготовке к летнему сезону, женщины примеряют свой новый купальник, который купили зимой на распродаже. И посмотрев на себя в зеркало, начинают задумываться о том, как убрать лишний вес, негативно влияющий на их неотразимый образ.

Естественно, каждая девушка хочет выглядеть привлекательно. Чаще всего этого хочется именно летом, когда на всех надето минимум одежды, и восхищенные взоры проходящих мужчин провожают взглядом стройные фигуры.

Лишние килограммы, набранные зимой, это довольно частая неприятность, которая преследует как женщин, так и мужчин. Но не надо расстраиваться и убирать купальники обратно в чемоданы и шкафы. В данной ситуации можно найти выход, как и во многих других.

Талия и бедра — вот самые распространенные места скопления жира. С бедрами справиться гораздо легче, а вот с талией надо будет потрудиться чуть дольше. Женщины, с плоским животом и выпирающим животом, будут по-разному смотреться на фоне голубого моря. И кто больше будет привлекать взоры мужчин? То-то! Исходя из этих размышлений, стоит побольше поработать именно с мышцами пресса.

Если до лета у нас уже немного времени, то набранный лишний вес надо убрать как можно быстрее.

Есть несколько эффективных и действенных методик, которые решат данную проблему.

Как можно быстро похудеть к лету

Задаваясь вопросом как быстро похудеть к лету в домашних условиях, необходимо помнить, что физическая нагрузка является одним из самых действенных способов борьбы с проблемами пополневшей за зиму фигуры. «Я очень занята. Я не смогу всего за несколько месяцев стать красивой и привлекательной.» — так обычно отговаривают себя от занятий. Но надо смотреть более оптимистично на этот способ корректировки веса.

Есть очень хорошее и эффективное упражнение, которое применяется в йогических практиках. Оно называется «Планка»- упражнение придаст упругость вашим мышцам, сделает плоским живот.

В силовой йоге оно используется еще очень непродолжительный срок, но уже приобрело популярность и дало много положительных результатов. В прошлом существовали старые (общепринятые) методики и способы борьбы с лишним весом — это тренажеры и различные специальные упражнения, которые были исключительно только на мышцы пресса.

Но при их применении, нужно было затратить гораздо больше времени, чтобы освоить и достигнуть ощутимого результата. А «Планка» поможет быстро скорректировать свою фигуру, и ожидаемый результат уже будет виден через несколько недель.

☝Еще нелишним будет сказать, что упражнение «Планка» воздействует примерно на 70% мышц человека, делает их упругими, сильными и выносливыми. А также убирает всё лишнее.

►Находиться в «Планке» можно столько, сколько выдерживает ваш организм, и позволяет ваше физическое состояние. Это может быть от 5–10 секунд до 1–2 минуты. Постепенно будет прирост времени удержания «Планки». Так тренируется, как выносливость мышц всего тела, так и организма в целом.

Для правильного выполнения упражнения планки необходимо:

Лечь на пол, опираясь локтями и носками ног о пол и сохраняя спину ровной. Таз не выпячивать наверх и стараться как можно дольше удерживать прямую линию от самых стоп до макушки головы. Так держать «Планку» от нескольких секунд до нескольких минут. Не стоит пытаться перевыполнить план и преодолеть свои физические возможности на данный момент. Это, на первый взгляд, кажущееся легкое упражнение, на самом деле, является силовым упражнением и может привести к серьёзной перегрузке.

✓ С помощью «Планки» можно сбросить лишний вес и привести мышцы пресса в порядок.

Рекомендации для корректировки фигуры

Кроме занятий физическими упражнениями, необходимо ещё следить за своим питанием. Это будет очень сильно влиять на программу борьбы с лишним весом. Стоит задуматься и отслеживать необходимое потребление простой воды. Она очень влияет на обмен веществ, а недостаток ее замедляет многие процессы в организме. Если пить воду только тогда, когда мучает жажда, то это в корне неправильно.

☑ Выпивать не меньше 1,5 литров в день.

Пить примерно стакан воды перед каждым принятием пищи. Тогда можно отрегулировать количество принимаемой еды в сторону уменьшения. Использовать, если есть возможность, лучше дистиллированную воду.

☑ Нужно полностью вывести из своего повседневного меню различные сладкие блюда, коктейли, печенье, тортики. Алкогольные напитки тоже относятся к вредным и калорийным продуктам, которые влияют на форму тела.

☑ Не стоит применять длительные голодовки. Это может только навредить. Лишние килограммы может быть и уйдут, но всевозможные проблемы с внутренними органами и пищеварением появятся очень быстро. Так что лучше питаться равномерно и организованно.

☑ Следует стараться увеличить потребление овощей и фруктов. Включать в свой рацион молочные продукты с нулевым процентом жира. Перекус можно заменить небольшим количеством орехов и семечек.

Есть самое необходимое и обязательное правило в борьбе с лишним весом — это полностью исключить плотный и поздний ужин. Если очень хочется поесть перед сном, то лучше выпить стакан кефира, съесть какой-нибудь фрукт (яблоки или банан, например).

Избавляемся к лету от целлюлита

Но бывает женщине не нравится, как она выглядит, вовсе не из-за проблем с лишним весом, а из-за проблем с кожей. Это может быть целлюлит.

Он довольно часто возникает как у женщин, так и у мужчин.

Но у сильной половины человечества этот недуг поражает только живот, а вот женщинам достается гораздо больше, к сожалению. Страдают от этого недуга бедра и ягодицы. И даже самым стройным представительницам слабого пола это приносит немало хлопот.

Есть много хороших специализированных кремов и методик для поднятия тонуса кожи в проблемных местах. Одним из самых востребованных и лучших способов улучшить состояние тургора кожи бедер и ягодиц, является обертывание.

Схем у этого способа предостаточно. Рассмотрим самые эффективные из них.

Обертывание с глиной

Можно взять любую глину, которая есть под рукой (белая, голубая, черная). Глину нужно развести теплой водой до однородной консистенции и намазать этой массой те места, на которых намечается целлюлит. Ждать примерно 30–40 минут, потом смыть теплой водой.

Обертывание с медом

Предварительно скрабом очистить кожу и нанести, предварительно разогретый, мед на всё тело.

Обертывание с шоколадом

Взять натуральный какао-порошок или растопить плитку качественного горького шоколада. Чтобы предотвратить ожог, обязательно дать время смеси остыть. Намазать шоколадную смесь на всё тело, завернуться в пищевую пленку и лечь под теплое одеяло. Процедура занимает примерно час.

В результате процедур, которые были описаны выше, резкого сброса веса не будет, но внешний вид и состояние кожи улучшатся на все 100%. Подтянутая и упругая кожа живота и ягодиц будет радовать уже к лету.

Задаваясь вопросом как быстро и эффективно похудеть к лету в домашних условиях женщине или подростку. Не стоит откладывать выше описанные процедуры. Нужно постараться быть к новому летнему сезону во всеоружии. Удачи!