Спортивные нагрузки и диеты как «враги» сердца

В статье рассмотрим влияние чрезмерных спортивных нагрузок и  диет на сердце человека. Чем могут быть опасны для здоровья сердца неправильная диета или превышенные физические нагрузки, и какова норма.

Мода на красивые подтянутые тела за последнее десятилетие выросла многократно. Советов, как сбросить вес, накачать упругие мышцы и сделать себя эталоном, появилось большое количество. Многие специалисты, которые имеют образование в спортивной сфере и диетологии, хватаются за голову от тех экстремальных вещей, которые молодые люди делают в погоне за идеальным торсом.

Диеты и спортивные упражнения подбираются самостоятельно без советов опытных тренеров, что в дальнейшем может негативно сказаться на состоянии сердечной мышцы. Для некоторых людей интенсивные тренировки и излишне строгое питание могут развить болезни сердца вплоть до летального исхода.

Спортивные нагрузки и диеты как «враги сердца»

Диета: польза или вред

Ужасен тот факт, что в гонке за красивым рельефом молодые люди и девушки начинают лишать себя в еде необходимых элементов и добавлять вовсе ненужные. Мода навязывает нам не только стиль одежды, но и качество нашей еды.

Стоит отменить употребление различных снеков во время перекусов.

К таким закускам относят соленые или сладкие орешки, батончики, печенья с большим количеством специй. Чаще всего в таких закусках содержатся транс-жиры, которые приводят к повышению холестерина, а также увеличению возможности развития генерализованной воспалительной реакции или диабета второго типа. Не все приверженцы использования макронутриентов добавляют в пищу продукты с повышенным количеством транс-жиров, но многие забывают о качестве еды.

Появились новомодные диеты с повышенным содержанием протеинов и жиров.

Эти диеты подходят далеко не всем и могут быть использованы только людьми с повышенным метаболизмом. Тех, кто имеет излишний вес тела, такая диета может привести к повышенному артериальному давлению, что также приносит вред сердцу. Для достижения оптимального результата, при котором в организм будут поступать необходимые компоненты, стоит применять комбинирование разных диет, а подобрать оптимальный вариант может только опытный специалист.

Диета – это не отказ от какого-то вида пищи, это приведение питания в определенный систематический порядок. Нужно следить за тем, что, сколько и как было съедено, а также – достаточно ли активен образ жизни, чтобы сжечь потребленные калории.

Бодибилдинг строит или же разрушает тело?

Бодибилдинг строит или же разрушает тело?

Бодибилдеры в подготовке к соревнованиям готовы использовать самые строгие диеты, чтобы нарастить мышцы или же сделать их более рельефными.

Низкокалорийные диеты для рельефа могут повлиять на взаимодействие мозга с органами. Также стенки кровеносных сосудов становятся тонкими и повышается риск инсульта в десятки раз из-за низкого холестерина. Нужно помнить, что не все жиры приносят вред нашему организму. Для набора массы спортсмены используют низкоуглеводные диеты. Такой рацион питания имеет высокое содержание насыщенных жиров, что может привести к отложениям холестерина на кровеносных сосудах, так называемому атеросклерозу.

Риск для сердечной мышцы представляет не только неправильно подобранное питание, но и больше количество нагрузок. Специалисты рекомендуют ограничиться тренировками в среднем темпе не более 150 минут либо тренингом в высоком ритме не больше 75 минут в неделю. Многие бодибилдеры превышают данное значение за одну тренировку, длительность которой составляет в среднем 2–2,5 часа.

Интенсивные тренировки действительно могут привести к заболеваниям сердца. Спортсмены, вырабатывающие выносливость и силу в повышенном темпе, более подвержены риску возникновения кардиопатологии, чем их коллеги, отдающие предпочтение средним нагрузкам. Как минимум нужно давать своему организму время для восстановления сил, иначе занятия спортом будут только во вред здоровью. Тренировки на износ подвергают сердце повышенному риску возникновения различных заболеваний.

Посещение врача

Отследить изменения в организме иногда трудно без дополнительных анализов и проверки у специалиста. Хорошее самочувствие стоит подтвердить у врача, осмотр у которого требуется хотя бы раз в год. Необходимо это, чтобы в случае обнаружения каких-либо тревожных очагов сердечных заболеваний была возможность вовремя их локализовать.

Обследование проходит не только сердце, но и другие органы. Уделять медицинскому осмотру внимание следует не только людям определенной категории, например, после 30 лет или тем, кто профессионально занимается спортом. Проверка нужна вне зависимости от количества часов, которое проводится в спортзале.

Следует внимательно следить за питанием и интенсивностью тренировок. Лучше получить консультацию у диетолога и тренера, которые помогут подобрать сбалансированную диету и оптимальный вариант физических нагрузок. Опытные специалисты могут подобрать диету и упражнения, которые будут подходить индивидуально. Только от самого человека зависит, придерживаться рекомендаций врачей или продолжать вести свой, не всегда здоровый образ жизни.

Влияние превышенных физических, спортивных нагрузок и  неправильных диет на сердце человека, рассмотрено в данной статье.